Nội tiết tố nữ có vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên cơ thể trẻ trung, sắc đẹp của người phụ nữ. Vậy nên việc rối loạn nội tiết tố hay mất cân bằng nội tiết tố sẽ ảnh hưởng đến đời sống của chị em. Để phòng ngừa việc rối loạn nội tiết tố hãy cùng interensemble.org đi tìm hiểu về nội tiết tố nữ là gì qua bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!
I. Nội tiết tố nữ là gì?
Nội tiết tố nữ hay Estrogen là hormone sinh dục ở Nữ. Nội tiết tố estrogen được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng và ở một mức độ nào đó bởi tuyến thượng thận và nhau thai. Những hormone này sau đó đi qua dòng máu và liên kết với các thụ thể estrogen trên các tế bào ở các mô đích như cổ tử cung, vú, não, tim và xương.
Những hormone này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và trưởng thành về thể chất, sắc đẹp, làn da, vóc dáng, tâm trạng, chức năng tình dục, trao đổi chất và khả năng sinh sản của người phụ nữ.
Nồng độ estrogen thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của phụ nữ và tồn tại ở 4 dạng chính:
- Estrone (E1) – Dạng này thường xảy ra sau khi mãn kinh.
- Estradiol (E2) – Dạng này xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh và tiền mãn kinh
- Estriol (E3) – Dạng này thường xuất hiện trong thai kỳ. Nó chủ yếu làm cho nhau thai.
- Estetrol (E4) – Dạng này xuất hiện trong thời kỳ mang thai và biến mất sau khi sinh em bé.
Với 4 dạng này, nội tiết tố có chức năng và vai trò khác nhau trong các giai đoạn dậy thì của nữ giới. Trong số này, Dạng 2 – Estradiol (E2) là phổ biến nhất.
II. Vai trò của nội tiết tố nữ
1. Tác động đến sinh lý
Đối với cơ thể phụ nữ, estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện sinh lý của cơ quan sinh dục bao gồm cổ tử cung, tuyến vú, âm đạo, tử cung và buồng trứng.
Nó giúp tăng ham muốn tình dục của phụ nữ đồng thời tăng tỷ lệ thụ thai. Trong quan hệ tình dục, estrogen cũng tiết ra dịch thể giúp phụ nữ tránh được tình trạng khô rát, đau rát, thiếu hứng thú với “đối tác”.
2. Tác động đến sức khỏe
Duy trì sức mạnh và làm chậm quá trình lão hóa. Nó giúp phụ nữ làm chậm quá trình lão hóa sau tuổi 30.
- Ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm ở phụ nữ.
- Nó sẽ giúp bạn giữ tâm trạng luôn ở trạng thái thoải mái, ít cáu gắt, cải thiện tinh thần và thể chất, ăn ngon ngủ tốt.
- Chống loãng xương, chống loãng xương, mất xương.
3. Sắc đẹp của phụ nữ
Estrogen còn tạo nên những đường nét thanh thoát hơn ở phụ nữ: xương, hông, eo, tóc, giọng nói…
- Xương thon hơn, vai nhỏ hơn, xương chậu lớn hơn.
- Giảm khả năng bị mụn trứng cá ở phụ nữ bằng cách ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn.
- Giúp da căng, hết đỏ, săn chắc, đàn hồi và duy trì độ ẩm.
- Tạo đường cong cơ thể bằng cách tăng mỡ ở ngực, mông, hông và đùi.
- Đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, giảm khối lượng cơ bắp, mang lại sự an tâm cho cơ thể.
- Lông tay và chân mịn và mềm, tóc dài và mượt.
- Thu nhỏ kích thước thanh quản, rút ngắn dây thanh âm, giúp giọng nói nhẹ nhàng và trong trẻo hơn.
- Tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.
III. Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?
Rối loạn nội tiết tố nữ hay còn gọi là mất cân bằng nội tiết tố nữ, là tình trạng cơ thể người phụ nữ có quá nhiều (nội tiết tố nữ) hoặc quá ít (thiếu hụt nội tiết tố nữ) loại nội tiết tố này.
Nội tiết tố nữ cân bằng dao động từ 100mp/ml đến 400mp/ml. Trên 400 pg/ml nội tiết tố, cơ thể đi vào trạng thái dư thừa hoặc cường nội tiết tố.
Khi nội tiết tố giảm xuống dưới 100 pg/ml, cơ thể người phụ nữ sẽ bị thiếu hụt hay còn gọi là thiếu hụt nội tiết tố nữ.
Mất cân bằng nội tiết tố nữ để lại nhiều hậu quả nặng nề không chỉ đối với nhan sắc mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống hôn nhân.
IV. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ
1. Tuổi tác
Không thể phủ nhận rằng phụ nữ càng lớn tuổi thì sức khỏe và tâm sinh lý càng mất cân bằng. Họ dễ cáu gắt và không kiểm soát được cảm xúc của mình.ư
Điều này được đi kèm với sự phá hủy của sự xuất hiện. Da nhăn nheo, quá trình lão hóa tăng nhanh, buồng trứng liên tục suy giảm ảnh hưởng đến nội tiết tố estrogen.
2. Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Hãy tránh những thói quen ăn uống mất cân bằng sau đây.
Ăn thực phẩm đóng hộp, ngọt, cay, béo cũng có thể làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, thiếu chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến suy giảm nội tiết tố nữ estrogen và suy dinh dưỡng.
3. Tâm lý
Khi tinh thần căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, gặp áp lực công việc, cuộc sống cũng khiến tuyến thượng thận hoạt động kém hơn, từ đó làm giảm lượng hormone estrogen tiết ra, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.
4. Mang thai
Mang thai là một quá trình quan trọng đối với tất cả phụ nữ, vì cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn này.
- Khi mang thai, hormone estrogen có xu hướng đạt đỉnh trước khi sinh và sau đó giảm xuống. Tuy nhiên, ở một số người, nồng độ estrogen có thể không đủ, điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy mẹ nên cảnh giác và kiểm tra thường xuyên.
- Rối loạn nội tiết sau sinh: Sau khi sinh con, hormone estrogen giảm mạnh nhường chỗ cho prolactin, hormone tiết sữa. Do đó, kinh nguyệt thường bị mất tạm thời cho đến khi bạn ngừng cho con bú (thường là sau 6 tháng).
5. Lạm dụng thuốc tránh thai
Những người thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai có nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố nữ cao hơn so với dân số nói chung. Nguyên nhân là do thành phần estrogen tổng hợp có trong thuốc tránh thai làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
V. Triệu chứng cho thấy thay đổi nội tiết
- Da: Triệu chứng rõ ràng và dễ nhận biết nhất là những thay đổi trên da. Làn da của bạn xuất hiện nhiều vết nám, mụn, tàn nhang,… Ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình và khiến chị em cảm thấy xấu hổ, ngại xuất hiện trước mọi người.
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều: Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn hơn hoặc dài hơn bình thường, đó có thể là do mất cân bằng nội tiết tố Giảm ham muốn tình dục:
- Mất cân bằng nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến ‘chuyện ấy’. Ham muốn suy giảm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.
- Rối loạn phụ khoa: Sự thay đổi nội tiết tố thúc đẩy nấm, vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm và dễ mắc các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm đến sức khỏe sinh sản.
- Tăng huyết áp: Huyết áp thường xuyên tăng cao khiến bạn dễ cáu bẳn và giận dữ với mọi thứ xung quanh. Huyết áp cao cũng có thể gây ra bệnh tim mạch.
- Cơ thể không còn cứng và mềm. Tích tụ mỡ, không chảy sệ là nguyên nhân béo phì ở phụ nữ.
VI. Cách cân bằng nội tiết tố nữ
- Bổ sung đủ nước mỗi ngày. Một người khỏe mạnh cần từ 1,5 đến 2 lít nước lọc, có thể thay thế bằng các loại nước ép rau củ quả tươi.
- Đảm bảo đủ dinh dưỡng để cân bằng sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm thiết yếu như đậu nành, cà rốt, khoai tây, xà lách, súp lơ xanh. các axit béo có lợi cho cơ thể như omega-3, omega-6 dầu bắp, đậu nành,..
- Điều trị các bệnh, hội chứng đường tiêu hóa do các vấn đề về hệ tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến sự kích thích.
- Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng cũng là những yếu tố cần thiết giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bạn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Cần tránh các yếu tố nguy cơ như thuốc lá, cà phê, rượu bia…
- Không lạm dụng các biện pháp tránh thai và tuân theo chỉ định của bác sĩ.
- Tập thể dục hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe cơ thể, giảm viêm, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon và giúp điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin D3 Người từ 19 đến 70 tuổi cần bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày, người trên 70 tuổi cần bổ sung 800 IU vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, những người sống trong vùng tối nên bổ sung từ 2.000 IU đến 5.000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong những tháng mùa đông.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về nội tiết tố nữ là gì được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn khi tìm hiểu về nội tiết tố của nữ giới. Cảm ơn đã đón đọc!